RASEDATE JOOGA
RASEDATE JOOGA
Palju õnne sulle ja su perele!
Sünnituseelne jooga toetab tulevasi emasid nende individuaalsel rasedusteekonnal.
Et rasedus ja sünnitus kulgeks kerge(ma)lt, saab end liikumisega toetada, lisaks aitab jooga sünnituseks ette valmistuda, õpetades hingama ning teadlikult pingeid lõdvestama.
City Yoga rasedate joogas teeme harjutusi ja kasutame spetsiaalseid tehnikaid, mis on mõeldud üldise heaolu tõstmiseks. Rasedusaegne liikumine on oluline, et beebi leiaks kõhus asendi, mis aitaks sünnitusel kiiremalt kulgeda.
Rasedate jooga on sulle, kui:
- oled 16.-42. nädalat lapseootel;
- soovid sünnituseks teadlikult valmistuda;
- ootad joogatunnist jõukohast pingutust;
- tahad õppida teadlikult hingama ning sügavalt lõdvestuma;
- oled valmis läbi jooga tundma õppima iseennast ja oma keha.
Palju õnne sulle ja su perele!
Sünnituseelne jooga toetab tulevasi emasid nende individuaalsel rasedusteekonnal.
Et rasedus ja sünnitus kulgeks kerge(ma)lt, saab end liikumisega toetada, lisaks aitab jooga sünnituseks ette valmistuda, õpetades hingama ning teadlikult pingeid lõdvestama.
City Yoga rasedate joogas teeme harjutusi ja kasutame spetsiaalseid tehnikaid, mis on mõeldud üldise heaolu tõstmiseks. Rasedusaegne liikumine on oluline, et beebi leiaks kõhus asendi, mis aitaks sünnitusel kiiremalt kulgeda.
Rasedate jooga on sulle, kui:
- oled 16.-42. nädalat lapseootel;
- soovid sünnituseks teadlikult valmistuda;
- ootad joogatunnist jõukohast pingutust;
- tahad õppida teadlikult hingama ning sügavalt lõdvestuma;
- oled valmis läbi jooga tundma õppima iseennast ja oma keha.
City Yoga rasedate jooga kalendrikuu tasu (30 päeva) on 65€, mille eest saad:
- Igal nädalal kaks tundi stuudios:
- T 17.30-18.45 Avely Ahtma
- R 12.00-13.30 Piret Laasik
- Sulle sobival ajal järelvaadata live-tunde kinnises facebooki grupis.
Tundides saab osaleda AINULT kalendrikuu tasuga (välja arvatud proovitund).
Sul on võimalus proovida, kas City Yoga stuudio toetab sind sellel ainulaadsel teekonnal:
- Külasta üht proovitundi, peale mida saad teha otsuse.
- Kui pärast proovitundi tunned, et sooviksid katsetada teisi joogastuudioid, on ühekordse külastuse tasu 20€ (1×20€). Kui otsustad, et City Yoga sobib, siis on proovitund kuutasuga kaetud.
City Yoga rasedate jooga kalendrikuu tasu (30 päeva) on 65€, mille eest saad:
- Igal nädalal kaks tundi stuudios:
- T 17.30-18.45 Avely Ahtma
- R 12.00-13.30 Piret Laasik
- Sulle sobival ajal järelvaadata live-tunde kinnises facebooki grupis.
Tundides saab osaleda AINULT kalendrikuu tasuga (välja arvatud proovitund).
Sul on võimalus proovida, kas City Yoga stuudio toetab sind sellel ainulaadsel teekonnal:
- Külasta üht proovitundi, peale mida saad teha otsuse.
- Kui pärast proovitundi tunned, et sooviksid katsetada teisi joogastuudioid, on ühekordse külastuse tasu 20€ (1×20€). Kui otsustad, et City Yoga sobib, siis on proovitund kuutasuga kaetud.
City Yoga stuudio asutaja
Olen joogaõpetaja, joogaterapeut, sertifitseeritud MBSR (mindfulnessil põhinev stressihaldus) 8-nädalase kursuse ja Spinning Babies® Parent Class juhendaja.
Enne kui minust sai joogaõpetaja, läbisin kaheaastase massaaži- ja pärimusmeditsiiniõppe ning olen üle 13 aasta korraldanud raseduse ja väikelaste teemalisi loenguid ning teinud rasedate massaaži.
Oma joogatundides keskendun kehaasenditele, mis aitavad leida raseduse ajal heaolu, lõdvestust ja tasakaalu ning soodustavad beebi liikumist parimasse sündimisasendisse. Praktika hõlmab ka sügavat ja teadlikku hingamist, et jõuda rasedust toetava rahuni.
Olen õpetanud joogat alates 2014. aastast, mil läbisin Brasiilias 200-tunnise Vinyasa joogaõpetaja koolituse David Lee Lurey ja Mirjam Wagneri käe all. Aastaks 2024 on mul lisaks traditsioonilise joogaõpetaja (õppemaht 500-tundi) ja joogaterapeudi (õppemaht 400-tundi) tunnistus ning kuulun Eesti Joogaühingusse.
City Yoga stuudio asutaja
Peale enda esimest rasedust hakkasin lähemalt huvituma sünnieelse jooga õpetamisest. Tundsin ise suurt puudust tundidest, mis toetaksid mu keha ja meelt, kuna rasedus ning sünnitus on naise kehale tõelised väljakutsed.
Teist last oodates läbisin Infrajooga rasedate jooga õpetajakoolituse ning sestsaati olen juhendanud lapseootel emasid City Yoga stuudios. Täiendasin oma oskusi ka Inglismaal Birthigh koolis rasedate ja ema-beebi jooga õpetajate kursusel.
Tundides kombineerin füüsilist liikumist hingamise, hääleharjutuste ja meditatsiooniga, et naisi elu suursündmuseks ette valmistada. Peaaegu 10-aastane kogemus on näidanud, kui olulised on tundides jagamisringid, kus arutleme raseduse ja sünnitusega seotud teemadel.
2022. aastal läbisin Tais Vikasa Yoga koolis YTT300h 5-nädalase intensiivõppe, mis lisaks füüsilisele joogale hõlmas jooga filosoofiat. Joogat olen õpetanud alates 2009. aastast ja esimese Vinyasa jooga õpetajakoolituse läbisin Amanda Dee Smithi juhendamisel.
City Yoga stuudio asutaja
Olen joogaõpetaja, joogaterapeut, sertifitseeritud MBSR (mindfulnessil põhinev stressihaldus) 8-nädalase kursuse ja Spinning Babies® Parent Class juhendaja.
Enne kui minust sai joogaõpetaja, läbisin kaheaastase massaaži- ja pärimusmeditsiiniõppe ning olen üle 13 aasta korraldanud raseduse ja väikelaste teemalisi loenguid ning teinud rasedate massaaži.
Oma joogatundides keskendun kehaasenditele, mis aitavad leida raseduse ajal heaolu, lõdvestust ja tasakaalu ning soodustavad beebi liikumist parimasse sündimisasendisse. Praktika hõlmab ka sügavat ja teadlikku hingamist, et jõuda rasedust toetava rahuni.
Olen õpetanud joogat alates 2014. aastast, mil läbisin Brasiilias 200-tunnise Vinyasa joogaõpetaja koolituse David Lee Lurey ja Mirjam Wagneri käe all. Aastaks 2024 on mul lisaks traditsioonilise joogaõpetaja (õppemaht 500-tundi) ja joogaterapeudi (õppemaht 400-tundi) tunnistus ning kuulun Eesti Joogaühingusse.
City Yoga stuudio asutaja
Peale enda esimest rasedust hakkasin lähemalt huvituma sünnieelse jooga õpetamisest. Tundsin ise suurt puudust tundidest, mis toetaksid mu keha ja meelt, kuna rasedus ning sünnitus on naise kehale tõelised väljakutsed.
Teist last oodates läbisin Infrajooga rasedate jooga õpetajakoolituse ning sestsaati olen juhendanud lapseootel emasid City Yoga stuudios. Täiendasin oma oskusi ka Inglismaal Birthigh koolis rasedate ja ema-beebi jooga õpetajate kursusel.
Tundides kombineerin füüsilist liikumist hingamise, hääleharjutuste ja meditatsiooniga, et naisi elu suursündmuseks ette valmistada. Peaaegu 10-aastane kogemus on näidanud, kui olulised on tundides jagamisringid, kus arutleme raseduse ja sünnitusega seotud teemadel.
2022. aastal läbisin Tais Vikasa Yoga koolis YTT300h 5-nädalase intensiivõppe, mis lisaks füüsilisele joogale hõlmas jooga filosoofiat. Joogat olen õpetanud alates 2009. aastast ja esimese Vinyasa jooga õpetajakoolituse läbisin Amanda Dee Smithi juhendamisel.
- Palun tule kohale vähemalt 10 minutit enne tunni algust.
- Stuudios on olemas kõik joogatamiseks vajalik (joogamatt, pleed, polster jm) ning riiete vahetamiseks võimalus.
- Palun tule kohale vähemalt 10 minutit enne tunni algust.
- Stuudios on olemas kõik joogatamiseks vajalik (joogamatt, pleed, polster jm) ning riiete vahetamiseks võimalus.
MEIST
City Yoga on stuudio, kus saavad kokku linnamelu ja sisemine rahu, anonüümsus ja personaalsus, valikurohkus ja isiklik sobivus, keha ja hing, pea ja süda, kaos ja kord, füüsiline ja metafüüsiline, küsimused ja vastused.
OLEME AVATUD
20 minutit enne tunniplaanis oleva tunni algust ja 20 minutit peale lõppu. Muudel aegadel stuudio külastamiseks palume kirja või telefoni teel aeg ette kokku leppida.
MEIST
City Yoga on stuudio, kus saavad kokku linnamelu ja sisemine rahu, anonüümsus ja personaalsus, valikurohkus ja isiklik sobivus, keha ja hing, pea ja süda, kaos ja kord, füüsiline ja metafüüsiline, küsimused ja vastused.
OLEME AVATUD
20 minutit enne tunniplaanis oleva tunni algust ja 20 minutit peale lõppu. Muudel aegadel stuudio külastamiseks palume kirja või telefoni teel aeg ette kokku leppida.